1. Во время застолья присмотритесь к блюдам и выберите самые низкокалорийные.

2. Перед трапезой, соберите еду в свою тарелку и ешьте из неё, а не с общего стола.

3. При выборе белковых блюд, отдавайте предпочтение рыбе, птице, постному мясу, бобовым и грибам. Не забывайте, что растительный белок является не только отличным источником полезных веществ, но и способен дольше держать в насыщении.

4. Откажитесь от жарки на масле. Если вы хотите, чтобы блюдо было сочным, просто замаринуйте его перед приготовлением. А масло можно добавлять через пульверизатор или вовсе обойтись без него.

5. Откажитесь от майонеза! Салаты можно заправлять оливковым маслом, а если хочется создать нежный соус, то используйте йогурт или сметану с низким процентом жирности.

6. Уберите со стола все колбасные изделия. Вместо них на закуску можно использовать сырную тарелку или создать полезные канапе из белка, овощей или фруктов.

7. Украсьте блюда листовыми овощами, они придадут столу нотку свежести!

8. Отдавайте предпочтение овощным продуктам, благодаря которым удлиняется чувство насыщения. Заполните 1/2 часть вашей тарелки свежими овощами или салатом.

9. Найдите рецепты новых легких блюд и порадуйте не только себя, но и своих гостей.

10. Откажитесь от крепких алкогольных напитков, которые не несут никакой пищевой ценности, но зато являются высококалорийными. Если хотите получить удовольствие от вкусного ужина и расслабиться, то отдайте предпочтение бокалу сухого вина.

11. Перед и после праздничных застолий обязательно делайте разгрузочные дни. Вам всего лишь необходимо создать рацион на 600-800 ккал. Это может быть белково-овощной день, фруктовый или даже кефирный. Возможные варианты: яблочная разгрузка - в течение дня необходимо потреблять 1 кг яблок; кефирная разгрузка - в течение дня необходимо потреблять только 1 л кефира.

12. Помните, что Новый год - это не только многовековая традиция, но ещё и отличный шанс попробовать нечто новое и разнообразить свой рацион. Например, на платформе Youtube можно найти множество интересных рецептов от известных шеф-поваров. Используйте социальные ресурсы с выгодой!

1. Не планируйте мероприятие заранее, все должно быть спонтанно! Так интереснее! Вообще не имеет значение порядок подготовки к мероприятию – что вначале РО или HIP? ресит или ДС? Выбирая источник ответа между процедурой подготовки и интуицией, выбирайте второе – она то уж точно не подведет.

2. Никогда, никогда не нарушайте сроки, которые вы поставили себе сами, и неважно если заявка в СЦ поступит за день до мероприятия, главное, что вы отправили её ДО начала мероприятия.

3. Ничего не согласуйте, зачем отнимать время коллег на ненужные согласования?

4. Росздравнадзор - сомнительная структура в сфере здравоохранения, лучше о наших мероприятиях их не предупреждать. Так спокойнее.

5. Что такое закрытие мероприятия? Ответ: это очень скучный рутинный этап, который несет одни расходы и сбор макулатуры. У вас есть целых 60 дней оттянуть этот процесс.


P.S. В Новом Году – ведите себя хорошо: заполняйте контент-план, следуйте процедурам, обращайтесь к коллегам и помните, что ошибками в процессах подготовки прославиться нельзя.

Документы-помощники находятся тут:

Документы для оформления мероприятий

Рекомендации по проведению медицинских мероприятий

Полезные инструменты для подготовки

Путешествие с детьми

COVID-19 внес существенные коррективы в наши планы передвижения. Но что же делать, если хочется хоть ненадолго сменить обстановку? Новогодние каникулы как нельзя кстати подходят для путешествия всей семьей.



Писатель Денис Сухоруков в своем проекте «Детская Россия» рассказывает об очень интересных местах нашей необъятной Родины, куда можно поехать вместе с детьми.



Instagram russia4kids

https://www.russia4kids.com/

Предновогодние новости

1. Сайт MSD Univadis будет передан компании Aptus Health, которая управляет порталом Medscape^*. В связи с этой новостью в социальных сетях развернулась дискуссия, насколько сайт фарм компании может конкурировать с независимыми площадками.

Примеры удачных сайтов фарм компаний с точки зрения участников группы Pharma Marketing&Digital:



https://www.pfizerprofi.ru/home



https://docsfera.ru/



https://medicina360.ru/





2. Сбербанк начнет ставить диагнозы онлайн с помощью нейросетей. Пользователю предлагается ввести несколько симптомов, далее система выдает возможные диагнозы и, справедливости ради, совет обратиться к врачу с предоставлением списков клиник.

UPD: на момент выхода дайджеста страница отсутствует, сразу открывается страница СберЗдоровье.





https://lenta.ru/news/2020/12/02/sberzdorovie/

3. GSK совместно с резидентами Фондом Сколково Scanderm Pro создали систему, способную анализировать, какому из анализируемых заболеваний (состояний) могут соответствовать различные кожные проявления^**.

Система предложит пройти опрос и загрузить фотографию пораженного участка кожи. Искусственный интеллект сравнит загруженный снимок с 3000 изображений кожных проявлений заболеваний, диагностированных экспертами.

Результатом проверки будет предположение о том, какому из перечисленных заболеваний (состояний) может соответствовать ваша проблема: ветряная оспа, крапивница, атопический дерматит, монетовидная экзема, корь, краснуха, псориаз, укусы насекомых.

В пиковый месяц (июль) Similarweb показывает 1,83 млн посещений. Вне сезона - посещения на уровне 28 000 в месяц.
С сентября 67% - поисковый трафик, в основном платный.
91% - посещений с мобильных устройств

Ссылка на видео https://www.youtube.com/watch?v=t-aRlLzgiqc&feature=youtu.be&t=445

Ссылка на сайт проекта https://checkderm.ru/





4. Блогеры –миллионники и известные актеры стали курьерами, водителями такси и волонтёрами благотворительного фонда в проекте Юла и Ингавирин.

Читать



5. В направлении Digital Health McKinsey выделил 9 направлений развития технологий в здравоохранении:

⁃ R&D - разработка новых препаратов

⁃ Здоровье и профилактика заболеваний

⁃ Помощь в постановке диагноза (Скрининг и диагностика)

⁃ Раняя маршрутизация пациентов на основе Ai (Скрининг и диагностика)

⁃ Предоставление более эффективной терапии (Оказание медицинской помощи)

⁃ Удаленная поддержка пациентов (Оказание медицинской помощи)

⁃ Доставка терапии пациентам (Оказание медицинской помощи)

⁃ Увеличение операционной эффективности

⁃ Оптимизация финансовой модели


Ссылка на статью